5 میوه تابستانی برای کنترل فشارخون - مهسان بلاگ

به گزارش خبرنگاران، به طور معمول به بیماران مبتلا به فشارخون بالا توصیه می گردد که رژیم غذایی خود را تحت کنترل داشته باشند و سبک زندگی سالم و پرتحرکی را دنبال نمایند. این بیماران باید نمک مازاد و غذاهای چرب را نیز از رژیم غذایی خود حذف نمایند.

با نزدیک شدن به فصل تابستان میوه هایی در دسترس افراد قرار می گیرند که با افزودن آن ها به رژیم غذایی می توان فشار خون را کنترل کرد.

بنابر گزارش سایت تخصصی ان دی تی وی از جمله این میوه ها می توان به موارد زیر اشاره نمود:

هندوانه: هندوانه منبع غنی از لیکوپن است که به بهبود سلامت قلب یاری می نماید. همچنین این میوه سرشار از بتاکاروتن، ویتامین C و آنتی اکسیدان است. همچنین از آنجایی که هندوانه منبع غنی از پتاسیم است به کنترل فشارخون یاری می نماید.

کیوی: این میوه یکی از سالم ترین گزینه های غذایی است که می توان در رژیم غذایی گنجاند. این میوه منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است و به دلیل وجود فیبرهای خوراکی در هضم بهتر غذا و کاهش وزن نقش دارد. وجود ویتامین C سیستم ایمنی بدن و سلامت پوست را تقویت می نماید. همچنین آنالیز ها نشان می دهد مصرف سه عدد کیوی در طول روز مانع از بالا رفتن فشارخون می گردد.

موز: این میوه یکی از بهترین خوراکی ها برای مبتلایان به فشارخون بالاست. میزان سدیم موجود در موز پایین است. همچنین منبع خوبی از پتاسیم به حساب می آید که در کنترل فشارخون موثر است.

توت فرنگی: خواص ضد التهابی و وجود انواع آنتی اکسیدان در این میوه شناخته شده است. توت فرنگی منبع غنی از ویتامین C و اسیدهای چرب امگا 3 مناسب برای سلامت قلب است. همچنین وجود پتاسیم موجود در این میوه یاری می نماید تا سطح فشارخون ثابت بماند.

انبه: صد گرم انبه حاوی 168 میلی گرم پتاسیم است که به کنترل فشارخون یاری می نماید، هرچند باید در مصرف این میوه دقت داشت زیرا زیاده روی در مصرف انبه موجب افزایش حرارت بدن می گردد.

georgiaro.ir: تور گرجستان ارزان قیمت | تور تفلیس، باتومی، تور لحظه آخری گرجستان

dorezamin.com: دور زمین: سفر به دور زمین هیچوقت اینقدر آسون نبوده!